BBC：跑了366场马拉松后 你的心脏会发生什么事

2023年，雨果·法里亚斯（Hugo Farias）创下了一项世界纪录——连续完成366场马拉松。

这代表他持续超过一年每天都跑超过42公里（26英里），无论是风雨、酷暑、疾病或受伤，他从未有一日缺席。

在这项非凡的壮举中，45岁的巴西企业家雨果参与了一项医学研究，研究团队在他12个月内跑完15,000公里（9,321英里）的过程中持续监测他的状况，“看看我的心脏会如何应对这样的挑战”。

他说：“我过去并不是什么优秀的运动员。我这辈子只跑过一次马拉松。”

“但那种想要写下新的篇章、透过运动产生影响的渴望……在我心中不断滋长。”

对于日常生活有着越来越深的不满，导致他决定辞去工作，将人生重心转向运动挑战。

雨果在接受BBC巴西采访时表示：“有一天我停下来思考：我出生就是为了这样吗？为了重复这样的生活35或40年？”

“我们从小就被教导，要在18岁之前选好职业；要追求稳定、建立家庭、为退休做准备。”

“但我开始感觉自己可以做得更多，用不同的方式去激励他人。”

作出科学上的贡献

他从巴西著名航海家艾米尔·克林克（Amyr Klink）身上获得灵感——克林克曾于1984年划船横渡南大西洋——“但我不是要去航行……我要跑步，”雨果这样想。

他希望留下自己的印记，因此寻求一项前所未有的挑战。他发现比利时运动员史蒂凡·恩格斯（Stefaan Engels）曾在一年内完成365场马拉松——于是他决定再多跑一天、多跑一场马拉松。

在八个月的时间里，雨果拟定了一份周详的行动计划，涵盖后勤安排、训练计划，以及多位专业人士的支援。

他说：“我知道我无法独自完成这件事。我建立了一个跨领域的团队：医生、运动专业人士如教练与物理治疗师，还有一位心理学家。”

“我放弃了一份稳定的职业，去追求一个完全未知的目标，这当然会带来焦虑与不安。因此，有一位能提供独立观点的专业人士，对于减轻心理负担与保持专注非常重要。”

他邀请的其中一个专业机构是巴西圣保罗大学医学院心脏研究所（InCor）。

“我问他们是否愿意合作去研究我的心脏如何应对这项挑战：面积是否会变大或变小，会否出现心律不整或其他变化。”

“我也希望能对科学研究做出一些贡献。”

心脏科医生兼研究员玛丽亚·贾妮艾蕾·阿尔维斯（Maria Janieire Alves）参与了这项研究计划。

她解释说：“这是前所未有的挑战，可能对心脏产生重大影响。”

科学家们制定了的限制“主要是根据运动量，而不是强度”，以确保雨果能在“不造成心血管风险”的情况下完成挑战。

雨果每月接受一次运动心肺测试（一种评估人在运动中呼吸与代谢功能的诊断程序），以及每三个月接受一次心脏超声波检查。

阿尔维斯医生表示：“这项研究的目的是监测心脏适应上的变化，无论是宏观层面还是微观层面，并且观察是否会出现混乱、适应或不良适应的迹象。”

“安全范围”

雨果于2023年8月28日完成了这项挑战。 他总共花了约1,590小时去完成了15,569公里（9,674英里），并因此创下金氏世界纪录。

身为两个孩子的父亲，他总是在早上跑步，这样他就能在其余时间陪伴家人、进行恢复训练，以及专注于肌力训练。 他几乎每天都在跑同一条路线——位于圣保罗州的亚美利加纳市（Americana）。

这项研究已发表于《巴西心脏病学档案》（Arquivos Brasileiros de Cardiologia），结论指出，尽管运动频率与总量极高，但并未发现任何心肌损伤的迹象。 所有心血管变化主要都是生理性的——即自然且健康的反应——并无任何疾病征兆。

阿尔维斯医生表示，研究最重要的发现是：“只要运动强度适中，心脏是可以适应高强度的运动负荷。”

没有参与该项研究的运动心脏科医生菲利波·萨维奥利（Filippo Savioli）也向BBC表示：“这项研究强化了一个观念，只要强度控制在安全范围内，并有适当的恢复时间，训练有素的运动员的心脏是能够承受极端压力。”

他表示，雨果的跑步强度属于中等，平均心率为每分钟140下（bpm），约为他年龄所估算最大心率的70%至80%。

“这让他保持在一个安全区间，身体仍能平衡使用氧气与产生能量，”他解释道。

根据萨维奥利医生的说法，“在这个范围内跑步，即使是每天长时间运动，也能降低心脏受损的风险，例如发炎、疤痕或心律不整。”

他指出，如果雨果是以高强度完成这项挑战，可能会对身体造成伤害，并警告说若没有训练或医疗监测的情况下贸然进行这类挑战，将会非常危险。

“这样的风险相当高，并不建议尝试，”他说。

“如果没有准备，这确实有可能导致严重伤害，例如心律不整、发炎，甚至猝死。”

“相信你的潜能”

对雨果而言，这项研究的结论令人惊喜。

“我获得了人生中从未想像过的体能水平，而看到身体没有任何后遗症，对我来说极为重要。”

但这项挑战并非毫无风险。

“我什么都遇过：寒冷、酷热、下雨、车流、受伤。”

他经历了三次腹泻，其中最严重的一次持续了五天。

“我瘦了4公斤。我需要去调整饮食与补充水份的方式，但我们还是坚持下去了。”

在第120场马拉松左右，他罹患了足底筋膜炎——这是一种常见于长跑选手的足底疼痛性发炎。

接着在第140场左右，他又出现了耻骨痛，也称为运动性疝气——这是一种影响下腹部与大腿内侧肌腱与肌肉的伤害。

法里亚斯与家人一起冲过第 366 场马拉松的终点线。

雨果已经将这段经历写成一本书，并持续进行跑步训练。

他的下一个挑战，是成为第一位徒步跑完整个美洲的人——从阿拉斯加的普拉德霍湾（Prudhoe Bay）一路跑到阿根廷的乌斯怀亚（Ushuaia）。

他说：“目标是让全世界认识到体育锻鍊的好处，以及传达人类能够做出不可思议的事情这个信息。”

“没有人需要每天跑一场马拉松，但每个人都需要真正相信自己的潜能。”